Запеканка творожная: калорийность и КБЖУ
В 100 г запеканки творожной 184 ккал, 12,5 г белков, 5,6 г жиров и 20,8 г углеводов. На белки приходится 27% калорий, на жиры 27%, на углеводы 45%.
| Порция | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 184 | 12,5 | 5,6 | 20,8 |
| порция, 150 г | 276 | 18,8 | 8,4 | 31,2 |
Открыть дневник в MAX Вести в браузере
Сколько калорий в порции запеканки творожной
В порции запеканки творожной (150 г) – 276 ккал, 18,8 г белков, 8,4 г жиров и 31,2 г углеводов.
Откуда цифры
Цифры мы взяли с этикеток готовых блюд, которые продают в российских магазинах: сравнили 14 товаров и выбрали типичные. Этикетки смотрели в открытой базе Open Food Facts. Домашнее блюдо зависит от рецепта: если в нем больше мяса, масла, майонеза или сметаны, калорий тоже больше. Цифры с 14 этикеток магазинных запеканок, без начинки и с ягодами или фруктами: от 150 до 243 ккал на 100 г. Ягоды и фрукты почти не меняют калорийность, сильнее влияют жирность творога и сахар.
Справочник ведет Виктория Ганкова, врач общей практики и нутрициолог: сверяет цифры с источниками и обновляет базу.
Страница обновлена .
Как считать калории проще
В дневнике питания продукты можно найти в справочнике и записать в граммах или штуками. Еду можно и сфотографировать, а блюда и вес порций мы определим с помощью ИИ. Норму на день мы посчитаем по вашему росту, весу и цели.
Открыть дневник в MAX Вести в браузере